Dokter dan kreator konten kesehatan, dr. Clarin Hayes, M.Biomed (AAM), memberikan kiat menjaga kesehatan mental dari dampak paparan media sosial. Era digital telah membawa berbagai efek psikologis, seperti kecanduan media sosial, FOMO, dan perbandingan diri dengan konten media sosial lainnya. Hal ini dapat meningkatkan angka depresi, kecemasan, dan rasa kesepian. Clarin juga menyoroti bahwa interaksi sosial secara daring tidak dapat menggantikan interaksi tatap muka yang lebih mendalam. Paparan informasi berlebihan dari media sosial bisa memicu cognitive overload, gangguan fokus, dan stres digital kronis yang berdampak negatif pada kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan mental, Clarin menyarankan beberapa langkah praktis. Pertama, luangkan waktu tanpa aktivitas digital untuk melakukan kegiatan lain seperti membaca buku atau berkumpul dengan keluarga. Evaluasi jenis konten media sosial yang sering muncul, lebih banyak konsumsi konten edukatif dan motivasional. Gunakan gadget dengan tujuan jelas agar tidak terbawa arus algoritma. Terapkan content diet dengan membatasi konten yang tidak bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Kesehatan digital adalah bagian penting dari kesehatan emosional dan mental yang pada akhirnya memengaruhi panjang usia kita.
